Svar: Om mennesker med god helse trenger å tilsette ekstra Omega - 3, avhenger av deres daglige kosthold og livsstil. Vår daglige kost inneholder også Omega - 3. For eksempel inneholder 100 gram laks omtrent 2000 mg EPA og DHA; 100 gram sardin omtrent 1500 mg EPA og DHA; og 100 gram makrell omtrent 1300 mg EPA og DHA. Hvis en person med god helse allerede har tilstrekkelige kilder til Omega - 3 i sitt daglige kosthold, for eksempel ved ofte å spise dyphavsfisk, selolje osv., trenger de kanskje ikke å tilsette ekstra Omega - 3.

Imidlertid har moderne menneskers kostvaner en tendens til å være mer basert på bearbeidede matvarer og mat med høyt fettinnhold. Disse matvarene har et høyt innhold av Omega - 6, noe som kan øke risikoen for betennelser, mens innholdet av Omega - 3 er relativt lavt. Dette fører til en ubalanse i forholdet mellom inntaket av Omega - 3 og Omega - 6.

Derfor, selv hvis en person har god helse, hvis inntaket av Omega - 3 i det daglige kostholdet er utilstrekkelig, eller det er en ubalanse i forholdet mellom inntaket av Omega - 3 og Omega - 6, kan det vurdere seg å forbedre kostholdets balanse eller ta ernæringssupplementer for å tilsette Omega - 3.