Svar: Den anbefalte inntakskvantiteten av Omega - 3 - fettsyrer kan variere avhengig av helseforhold, alder og livsstil. Her er noen anbefalinger fra offisielle organisasjoner som kan brukes som en referanse i forhold til individuelle forhold:

50. Verdenssundhetsorganisasjonen (WHO): anbefaler en daglig inntak av 250 - 500 mg av en kombinasjon av EPA og DHA for å støtte kardiovaskulær helse og normal hjernefunksjon.
50. Europæisk myndighet for fødevaretrygghet (EFSA): For vanlige voksne anbefales en daglig inntak av 250 mg av EPA og DHA for å opprettholde kardiovaskulær helse. For gravide og ammende kvinner anbefales en tilleggsinntak av 200 mg DHA per dag på top av den grunnleggende anbefalingen.
50. American Heart Association (AHA): For voksne med lav risiko for kardiovaskulære sykdommer anbefales det å spise fisk rik på Omega - 3 to ganger i uken, noe tilsvarer en daglig inntak av 250 - 500 mg av EPA og DHA. For personer med hjerteproblemer anbefales en daglig inntak av 1000 mg av EPA og DHA.
50. Japan's Ministry of Health, Labour and Welfare: anbefaler at voksne innta 900 - 1000 mg av EPA og DHA per dag.
50. National Institute for Health and Care Excellence (NICE) i Storbritannia: anbefaler at voksne innta mer enn 450 mg av EPA og DHA per dag, spesielt gravide og ammende kvinner bør sikre seg dette inntaket for å støtte utviklingen av fosterets og spedbarnets nervesystem.
50. Føde- og landbruksorganisasjonen (FAO) av FN: For spedbarn mellom 0 - 6 måneder bør inntaket av DHA utgjøre 0,1 - 0,18% av den totale kaloritake. For spedbarn mellom 6 - 24 måneder bør inntaket baseres på vekten, konkret 10 - 12 mg DHA per kilo kroppsvekt. For barn mellom 2 - 4 år anbefales en daglig inntak av 100 - 150 mg av EPA og DHA. For barn mellom 4 - 6 år anbefales en daglig inntak av 150 - 200 mg av EPA og DHA. For barn mellom 6 - 10 år anbefales en daglig inntak av 200 - 250 mg av EPA og DHA.

Når man tar relaterte produkter, bør man være bevisst på risikoen ved overdreven inntak av Omega - 3. Hvis inntaket overstiger 3000 mg per dag, kan det føre til følgende bivirkninger:

50. Økt blødningstendens: Overdreven inntak kan hemme blodplateledynamikken og øke risikoen for blødninger.
50. Magesmerter: Som diaré, oppkast og kvalme.
50. Immunsuppresjon: Ekstremt høye doser kan påvirke immunfunksjonen.